الصيام المتقطع كم ساعة

الصيام المتقطع هو نمط غذائي يعتمد على فترات محددة من الصيام وتناول الطعام. أشهر نظام للصيام المتقطع هو النظام 16/8، حيث يصوم الشخص لمدة 16 ساعة ويتناول الطعام خلال نافذة زمنية مدتها 8 ساعات. مثلاً، يمكن أن يبدأ الصيام من الساعة 8 مساءً وحتى 12 ظهرًا في اليوم التالي، بحيث تكون فترة تناول الطعام من 12 ظهرًا إلى 8 مساءً. هناك أيضاً أنظمة أخرى مثل الصيام 12/12 أو 14/10، حيث تختلف ساعات الصيام وساعات تناول الطعام حسب النظام المختار. بشكل عام، يبدأ الصيام المتقطع بعد فترة الصيام التي عادة ما تكون بين 12 إلى 16 ساعة حسب النظام، ويشمل الصيام فترة النوم في معظم الحالات لتسهيل الامتناع عن الطعام. الصيام خلال هذه الساعات لا يسمح بتناول سعرات حرارية، لكن يمكن شرب الماء والقهوة أو الشاي بدون سكر. الخلاصة: الصيام المتقطع الشائع هو صيام 16 ساعة وأكل 8 ساعات (16/8)، حيث يصوم الشخص 16 ساعة متواصلة، وقد تشمل هذه الفترة ساعات النوم، ويمكن تعديل فترة الصيام حسب النظام والهدف الشخصي للصيام.