للتخلص من البلغم العالق في الحلق، يمكن اتباع عدة طرق منزلية فعالة. من أهمها:
- الإكثار من شرب الماء وخاصة الماء الدافئ، لأن ذلك يساعد على تليين المخاط في الحلق، ما يسهل خروجه مع السعال.
- الغرغرة بالماء المالح (نصف ملعقة صغيرة من الملح في كوب ماء دافئ) عدة مرات يوميًا تساعد في تطهير الحلق وتقليل المخاط.
- استنشاق بخار الماء الساخن، مما يرطب الأغشية المخاطية ويخفف البلغم، ويمكن إضافة بضع قطرات من الزيوت العطرية مثل زيت الأوكالبتوس لتقوية التأثير.
- شرب مشروبات دافئة مثل شاي الزنجبيل والعسل، إذ إن الزنجبيل له خصائص مضادة للالتهاب ويساعد على تقليل السعال والبلغم.
- الحفاظ على الرأس مرفوعًا خاصة أثناء النوم لمنع تجمع البلغم في الحلق.
- تجنب التدخين لأنه يزيد من تكون البلغم ويسبب تهيج الحلق.
- استخدام الرذاذ الملحي للأنف لترطيب المجاري التنفسية العليا يقلل من إفراز البلغم.
إذا كان البلغم مستمرًا لفترة طويلة أو مصحوبًا بأعراض مثل صعوبة في التنفس، ألم في الصدر، أو لون البلغم غير طبيعي (أخضر داكن، أصفر، أو يحتوي على دم)، فيجب استشارة الطبيب. هذه الطرق تساعد بفعالية على تخفيف وإخراج البلغم من الحلق بطريقة طبيعية وآمنة.
