يمكن معرفة الوزن بدون ميزان من خلال عدة طرق تتبع تدل على فقدان الوزن أو تغيره، منها ملاحظة تغير ملابس الشخص التي تصبح أوسع أو أقل ضيقاً، واستخدام شريط القياس لقياس محيط الجسم في مناطق مختلفة مثل الخصر، والصدر، والفخذين بانتظام، وإذا لاحظت أن القياسات تتناقص فهذا دليل على فقدان الدهون والتقدم في إنقاص الوزن. كذلك يمكن ملاحظة تغير مستويات الطاقة، جودة النوم، وتحسن القوة والتحمل العام، وأيضاً ملاحظات من الأشخاص المحيطين الذين قد يلاحظون تغييرات في مظهرك. بالإضافة إلى ذلك، ممارسة الصعود على السلالم أو النشاطات البدنية يمكن أن تعطي مؤشرات على تحسن اللياقة البدنية وفقدان الوزن. هذه الطرق تعطي مؤشرات واقعية لتتبع الوزن بدون الحاجة إلى الميزان المنزلي.
