لإنقاص مخزون السكر (خفض مستويات السكر في الدم) يمكن اتباع عدة طرق طبيعية ونمط حياة صحي، أهمها:
- تقليل تناول الكربوهيدرات البسيطة والسكريات المضافة، مع التركيز على الكربوهيدرات المعقدة مثل الحبوب الكاملة والبقوليات.
- زيادة تناول الألياف التي تساعد في التحكم في امتصاص السكر، وتوجد في الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
- تضمين البروتين والدهون الصحية في النظام الغذائي لتحسين حساسية الأنسولين.
- ممارسة الرياضة بانتظام لمدة 30 دقيقة على الأقل خمس مرات في الأسبوع لتحسين استخدام الجسم للسكر.
- إنقاص الوزن إذا كان هناك زيادة وللحصول على فوائد كبيرة في تنظيم السكر.
- شرب الماء بكثرة للحفاظ على ترطيب الجسم وتنظيم السكر.
- تجنب التوتر والإجهاد والحصول على نوم كافٍ لتحسين استجابة الأنسولين.
هناك أيضاً أعشاب طبيعية تقلل السكر بسرعة مثل الصبار، القرفة، الحلبة، الحنظل، والزنجبيل، يمكن استخدامها كداعم مع استشارة الطبيب. هذه الطرق تساهم في خفض مستويات السكر في الدم بشكل فعال وتحسين الصحة العامة.
