الجاثوم هو حالة شلل النوم التي تحدث عندما يستيقظ العقل بينما يظل الجسم في حالة شلل طبيعي مرتبط بمرحلة نوم حركة العين السريعة (REM). يحدث عندما يختل توازن مراحل النوم، فيبقى الجسم مشلولًا بينما العقل مستيقظ. أسباب الجاثوم متعددة، منها:
- التوتر والقلق النفسي.
- قلة النوم أو النوم غير المنتظم.
- الإرهاق الشديد أو التعب.
- النوم على الظهر، حيث تزيد هذه الوضعية من احتمالية حدوث الجاثوم.
- التغييرات المفاجئة في نمط الحياة أو العادات اليومية.
- بعض الاضطرابات النفسية مثل القلق، الاكتئاب، واضطراب ما بعد الصدمة.
- وجود عوامل وراثية قد تزيد القابلية للإصابة بالجاثوم.
- تناول الكافيين أو بعض الأدوية المنومة.
الجاثوم ظاهرة شائعة تصيب نسبة كبيرة من الناس مرة واحدة على الأقل في حياتهم، وهي ليست خطيرة ولكن قد تكون مخيفة بسبب الشعور بعدم القدرة على الحركة أو التنفس بشكل طبيعي لفترة قصيرة. يمكن تقليل حدوث الجاثوم بالاهتمام بصحة النوم، تقليل التوتر، تنظيم مواعيد النوم، وتجنب النوم على الظهر في بعض الحالات.
