التمر يُعد أفضل غذاء لإفطار الصائم لأنه يحتوي على سكريات طبيعية مثل الجلوكوز والفركتوز التي تعوض نقص الطاقة بسرعة وتمنح الجسم نشاطًا فوريًا بعد الصيام. كما يحتوي التمر على ألياف غذائية تساعد في تحسين الهضم وتنشيط الجهاز الهضمي، بالإضافة إلى معادن وفيتامينات تدعم صحة الجسم بشكل عام.
فوائد التمر في إفطار الصائم
- يمد الجسم بطاقة سريعة لتعويض نقص السكر في الدم بعد الصيام، مما يقلل الشعور بالتعب ويمنح النشاط.
- يحتوي على ألياف غذائية تعزز حركة الأمعاء وتقلل من الإمساك وتساعد في تهيئة المعدة لاستقبال الطعام.
- يقوي الجهاز العصبي والقلب بفضل احتوائه على معادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم.
- سهل الهضم وينتقل سريعا من الفم إلى الدم، فيعطي إحساس بالشبع ويمنع الانتفاخ وسوء الهضم.
- يحتوي على مضادات أكسدة تساعد في تخليص الجسم من السموم وتعزز صحة الجسم والمناعة.
سنة نبوية
الاحتفاظ بتناول التمر عند الإفطار هو سنة نبوية، حيث كان النبي محمد صلى الله عليه وسلم يبدأ إفطاره بالتمر أو رُطَب، وقد ثبتت فوائده الصحية والطبية وفق الدراسات الحديثة.
كيفية تناول التمر
يُفضل تناول ثلاث حبات تمر مع كوب ماء عند الإفطار، فهذا الأمر يهيئ المعدة لاستقبال الطعام ويحفز الجهاز الهضمي بطريقة صحية ومتوازنة. هذه الفوائد تجعل التمر خيارًا مثاليًا لبدء الإفطار لما يحتويه من عناصر غذائية تساند الجسم بعد ساعات الصيام الطويلة.
