عادةً يمكن تناول مكملات المغنيسيوم في أي وقت من اليوم، ولكن يوجد تفضيل لأوقات معينة حسب الهدف الصحي:
- في الصباح: لتحسين النشاط الذهني، علاج القلق، وتخفيف الصداع النصفي والإمساك خلال النهار.
- مع الطعام أو بعد الوجبات: يفضل لتقليل الآثار الجانبية مثل التهيج المعوي والإسهال ولتعزيز امتصاص المغنيسيوم.
- قبل النوم: لتحسين جودة النوم، الاسترخاء، وتهدئة الأعصاب.
بالتالي، اختيار وقت تناول المغنيسيوم يعتمد على السبب من استخدامه، إلا أن تناول المكملات بانتظام أهم من التوقيت نفسه. كما يجب استشارة الطبيب لتحديد الجرعة والوقت المناسب لكل حالة.
