De hoeveelheid calorieën die je per dag verbrandt, hangt af van verschillende factoren zoals leeftijd, geslacht, gewicht, lengte en activiteitsniveau. Gemiddeld genomen verbrandt een volwassene tussen ongeveer 1.200 en 3.600 kcal per dag, afhankelijk van zijn of haar levensstijl en lichaamskenmerken.
Gemiddeld verbruik
- Vrouwen gebruiken gemiddeld ongeveer 2000 kcal per dag.
- Mannen verbranden gemiddeld tussen 2.500 en 3.000 kcal per dag.
Rustmetabolisme
Het basaalmetabolisme (BMR) – de energie die je verbrandt in rust – ligt meestal tussen 1.300 en 1.800 kcal per dag, afhankelijk van geslacht, gewicht, en lengte.
Activiteitsniveau
Het totale energieverbruik wordt sterk beïnvloed door je activiteitenniveau. Bijvoorbeeld:
- Een zittende levensstijl (heel weinig beweging) kan je verbruik beperken tot ongeveer 1.200 kcal, terwijl een zeer actieve levensstijl met sport en fysiek werk dit kan verhogen tot meer dan 3.000 kcal.
Kortom, de hoeveelheid calorieën die je dagelijks verbrandt varieert en wordt beïnvloed door je persoonlijke situatie en activiteitenniveau.
