De aanbevolen hoeveelheid vezels per dag is voor volwassenen gemiddeld:
- Voor vrouwen minimaal 25 tot 30 gram vezels per dag.
- Voor mannen minimaal 30 tot 40 gram vezels per dag.
Vezels zijn belangrijk voor een goede spijsvertering en het verminderen van het risico op diverse ziekten. Het is aan te raden om vezels uit verschillende bronnen te halen zoals groente, fruit, volkoren producten, peulvruchten en noten.
