Man bør drikke mellem cirka 1,5 og 3,5 liter vand om dagen, afhængigt af ens vægt, aktivitetsniveau og omgivelsestemperatur. En almindelig tommelfingerregel er at drikke omkring 30-40 ml vand per kilo kropsvægt dagligt, hvilket for eksempel betyder 1,5-2 liter for en person på 50 kg og 2,4-3,2 liter for en person på 80 kg. Sunde og raske personer med normalt aktivitetsniveau anbefales typisk at drikke mindst 1,5 liter, men bør øge væskeindtaget ved fysisk aktivitet eller varme omgivelser.
Anbefalinger efter vægt
- Ca. 30-40 ml pr. kilo kropsvægt pr. dag
- 50 kg person: 1,5-2 liter
- 80 kg person: 2,4-3,2 liter
Andre vigtige forhold
- Fysisk aktivitet eller varme øger væskebehovet
- Ældre bør drikke mindst 1,6-2 liter, selv uden tydelig tørst
- Overskydende drikkevand udskilles af kroppen, så man behøver ikke frygte at drikke lidt for meget
Der findes ikke et entydigt svar, da behovet varierer individuelt, men de fleste eksperter anbefaler 1,5-3,5 liter afhængigt af personlige faktorer.
