hvorfor får man sidestik

Sidestik er en skarp, stikkende smerte i siden under ribbenene, som ofte opstår under fysisk aktivitet som løb. Den præcise årsag til sidestik er ikke helt klar, men de mest sandsynlige forklaringer er overbelastning og træthed i mellemgulvet eller irritation af bughindens hinde, som omgiver organerne i maven. Det kan også skyldes, at ledbåndene, der forbinder mellemgulvet til rygsøjlen og mavesækken, bliver belastet eller strakt ved bevægelse, især ved løb og aktiviteter med meget op- og nedadgående bevægelse. Desuden øger en fyldt mave risikoen for sidestik, fordi mavesækken kan irritere bughinden, og sukkerholdige drikke før træning kan forværre det. Rystelserne i kroppen fra aktiviteter som løb kan også spille en rolle ved at trække i vævet under mellemgulvet. Sidestik er mere almindeligt hos utrænede og kan variere i intensitet fra mild til meget smertefuld, hvilket kan tvinge folk til at stoppe deres træning. For at undgå sidestik anbefales det at undgå at spise eller drikke store mængder kort før fysisk aktivitet og at tage det roligt med mad og drikke under træningen. Sidestik går som regel væk af sig selv, og at stoppe aktiviteten midlertidigt kan hjælpe med at lindre smerten.