marche japonaise c est quoi

La marche japonaise est une méthode de marche par intervalles qui consiste à alterner 3 minutes de marche rapide, où parler devient difficile, et 3 minutes de marche lente, à un rythme plus tranquille. Cette technique s'inspire des entraînements fractionnés comme le Tabata et vise à améliorer la condition physique en seulement 30 minutes. Elle permet de renforcer les muscles, augmenter l'endurance, améliorer la posture et le métabolisme, tout en étant accessible à tous sans matériel spécial. Elle a aussi des effets positifs sur la santé mentale, la tension artérielle et la glycémie. Cette méthode a été développée par des professeurs de physiologie japonaise et devient de plus en plus populaire comme alternative efficace à la marche classique ou à d'autres exercices cardiovasculaires.