Você perguntou sobre o que levar para comer no ENEM. Resumo direto: é permitido levar lanches leves e bebidas não alcoólicas em embalagens transparentes ou lacradas; opte por itens simples, fáceis de consumir e que ajudam a manter a energia ao longo das cinco horas de prova. Evite comidas pesadas, novas para você ou que causem desconforto. Sugestões práticas:
- Água em garrafa transparente; eventualmente sucos ou bebidas não alcoólicas em embalagens lacradas.
- Frutas de fácil consumo: banana, maçã, uva, tangerina.
- Oleaginosas pequenas: castanhas, nozes, amêndoas.
- Barrinhas de cereal ou de proteínas com baixo teor de açúcar.
- Sanduíche simples (pão integral com recheio leve como queijo branco e folhas) em embalagem transparente.
- Biscoitos salgados ou crackers integrais.
- Evite: alimentos pesados (frituras, feijoada, churrasco), bebidas alcoólicas, bebidas com alto teor de açúcar ou cafeína em excesso, e qualquer item novo que possa causar desconforto.
Dicas úteis:
- Prefira itens já conhecidos pelo seu corpo para evitar surpresas.
- Leve itens em embalagens simples e fáceis de inspecionar pela coordenação do local.
- Mantenha a hidratação estável ao longo da prova sem excessos.
Se desejar, posso adaptar a lista para o seu gosto específico (restrições alimentares, horários de alimentação pré-prova, ou se você prefere opções sem glúten/sem lactose).
