para qué sirve el omega 3

El omega-3 es un ácido graso esencial que sirve principalmente para fortalecer el sistema neuronal, mantener la salud cardiovascular y reducir la inflamación en el cuerpo. No es producido por el organismo, por lo que debe obtenerse a través de la dieta o suplementos. Entre sus beneficios se destacan la reducción de triglicéridos y presión arterial, protección contra arritmias y formación de coágulos, y la prevención de enfermedades como accidentes cerebrovasculares y trombosis. Además, es fundamental para el desarrollo cerebral y visual del bebé durante el embarazo y la lactancia. El omega-3 también tiene propiedades antiinflamatorias que ayudan en enfermedades como la artritis reumatoide y pueden reducir el riesgo de cáncer. En el ámbito cognitivo, mejora la memoria y el estado de ánimo, y tiene efectos protectores contra enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer. Para la salud de la piel y el cabello, el omega-3 mejora la hidratación y reduce la inflamación, y en mujeres puede aliviar síntomas premenstruales y contribuir a la prevención de la osteoporosis. Se encuentra en pescados grasos, semillas y suplementos específicos.