qué es la biotina

La biotina, también conocida como vitamina B7 o vitamina H, es una vitamina hidrosoluble del complejo B que es esencial para el metabolismo energético. Actúa como coenzima en varias reacciones metabólicas importantes, ayudando a transformar los alimentos en energía utilizable. Además, es fundamental en la producción de queratina, una proteína esencial para la salud del cabello, las uñas y la piel. La biotina contribuye al metabolismo de carbohidratos, grasas y aminoácidos y es necesaria para el correcto funcionamiento del sistema nervioso, muscular y cutáneo. El cuerpo humano no puede almacenarla en grandes cantidades, por lo que se debe obtener regularmente a través de la alimentación o microbiota intestinal. Una deficiencia puede provocar problemas en el cabello, piel y uñas. Algunas fuentes comunes de biotina son el hígado, yema de huevo, frutos secos y ciertos vegetales.