Kreatin är bra för att öka muskelstyrka, förbättra prestation vid högintensiv träning och snabba upp återhämtning efter träning. Det hjälper kroppen att producera energi snabbare under korta och explosiva ansträngningar, vilket gör träning mer effektiv och kan leda till ökad muskelmassa och bättre uthållighet vid intensiva aktiviteter. Kreatin kan även ha positiva effekter på hjärnfunktion och mentalt fokus.
Hur kreatin fungerar
Kreatin ökar mängden kreatinfosfat i musklerna, vilket i sin tur ökar produktionen av ATP (adenosintrifosfat) – kroppens huvudsakliga energikälla för muskelarbete vid snabba och intensiva ansträngningar. Det innebär bättre styrka och prestation under till exempel sprint, styrkelyft eller annan högintensiv träning.
Fördelar med kreatintillskott
- Ökad muskelstyrka och explosivitet
- Förbättrad prestation vid kortvarig och intensiv träning
- Snabbare återhämtning efter träningspass tack vare minskad inflammation och muskelskador
- Ökad muskelvolym genom vätskeuppladdning i musklerna
- Eventuellt förbättrad kognitiv funktion och mentalt fokus
Vem kan ha nytta av kreatin?
Kreatin är ett mångsidigt kosttillskott som passar både nybörjare och erfarna idrottare, oberoende av vilken typ av idrott eller träning man bedriver.
