varför är sömn viktigt

Sömn är viktig av flera skäl: den låter kroppen och hjärnan vila och återhämta sig, stödjer minnesbildning och inlärning samt hjälper känslor och stresshantering. Under sömnen restaureras kroppens funktioner, immunförsvaret stärks och risker för långsiktiga hälsoproblem minskar. Djupsömnen står särskilt centralt för fysisk återhämtning, medan REM-sömnen är viktig för emotionell balans och bearbetning av upplevelser. För lite sömn kan försämra minnet, öka stresspåslag och påverka hälsa och välmående negativt över tid. Generellt sett mår många bra av cirka 7–8 timmars sömn per natt, men individuella behov varierar. Om sömnbesvär finns kan det vara bra att titta på sömnhygieniska vanor och rådgöra med vårdpersonal vid återkommande problem.