varför går jag inte ner i vikt

Det finns flera vanliga orsaker till att man inte går ner i vikt trots försök. Några av de viktigaste är att man ofta äter mer än man tror, särskilt genom småätande och kaloririka drycker, eller att man äter för lite vilket kan sänka ämnesomsättningen. Andra faktorer är att man kanske tränar främst kondition och inte styrketräning, sover dåligt eller har hög stressnivå som påverkar hormoner som kortisol negativt. Kroppen kan också ha anpassat sig till en viss vikt (så kallad "set point") vilket gör det svårare att gå ner mer. Hormoner, ålder, sjukdomar eller mediciner kan också spela stor roll, liksom att målet är orealistiskt eller att förändringen inte hålls över tid. Man kan dessutom gå upp i muskelmassa samtidigt som man tappar fett, vilket kan göra att vågen står stilla fast man har förändrat kroppssammansättningen. För att komma vidare när viktnedgången fastnat rekommenderas hållbara vanor med tillräckligt näringsintag inklusive protein och fibrer, regelbunden styrketräning, bra sömn och att minska stress. Tålamod och ibland acceptans av kroppen som den är kan också behövas. Vid misstanke om hormonella eller medicinska orsaker kan man behöva uppsöka läkare för hjälp.