Sömngång och sömnprat är vanligt och oftast ofarligt; de flesta somnar om utan problem, men det kan ibland vara kopplat till sömnstörningar eller stress. Här är en sammanfattning av varför man pratar i sömnen och vad som kan vara bra att känna till. Vad är sömnprat?
- Att prata i sömnen kallas ofta somniloquy. Det förekommer hos både barn och vuxna och kan vara allt från små fragment till helt långa samtal under REM-sömnen eller ibland i stillsammare sömnstadier. [Varför pratar man i sömnen](javascript:void(0))
Var typiska orsaker
- Sömnstörningar och medicinska tillstånd: sömnapné, nattskräck, restless legs eller andra störningar kan öka förekomsten av prat under natten.
- Psykiska och psykologiska faktorer: stress, oro, depression samt förändringar i vardagsrutiner kan bidra.
- Livsstilsfaktorer: alkohol- eller drogkonsumtion innan sänggåendet samt vissa läkemedel kan öka sannolikheten.
- Generell sömndefekt eller sömbrist: brist på tillräcklig sömn ökar ofta frekvensen av nattliga observationer av prat.
Hur farligt är det?
- För de allra flesta är det ofarligt och bara en något pinsam eller störande vana, särskilt för den som delar sovrum. Om sömnpratet påverkar vardagen, relationen eller din livskvalité bör man överväga att utvärdera sömnmönstret med en läkare eller sömnspecialist.
När bör man söka hjälp?
- Om nattligt prat leder till betydande sömnbrist, eller om det följs av andra symtom som ökad snarkning, oupphörlig sömnproblem, eller plötsliga kast inför natten, kan en Sömnspecialists utvärdering vara hjälpsam.
Tips som kan hjälpa
- Få regelbunden sömn: försök ha en konsekvent lägg- och väckningstid varje dag.
- Behandla stress och ångest: avslappningstekniker, mindfulness eller terapi kan minska nattliga påfrestningar.
- Undvik alkohol och tunga måltider före sängdags: det kan påverka sömnstadierna och öka risken för prat under natten.
- Om du röker eller har droganvändning, överväg att minska eller sluta och prata med vårdgivare om vilka alternativ som finns.
Sammanfattning
- Sömnpprat är vanligt och oftast ofarligt, men kan signalera underliggande sömnstörningar eller livsstilsfaktorer. Känner man sig orolig eller upplever störande effekter bör man kontakta en vårdgivare för utvärdering och vägledning.
Om du vill kan jag hjälpa dig att hitta lokala resurser eller förklara REM- sömnens roll i mer detalj.
