waar zit magnesium in

Magnesium zit in veel verschillende voedingsmiddelen. De belangrijkste bronnen zijn onder meer noten en zaden, volkorenproducten, groene bladgroenten, peulvruchten en vis. Ook cacao en pure chocolade bevatten relatief veel magnesium. Daarnaast bevat kraanwater doorgaans kleine hoeveelheden magnesium. Voorbeelden van voedingsmiddelen met hoog magnesiumgehalte zijn pompoenpitten, amandelen, spinazie, volkorenbrood, linzen/bonen en pure chocolade. Als het gaat om een dagelijkse hoeveelheid, kun je met een gevarieerd dieet meestal voldoende magnesium binnenkrijgen; sommige mensen kiezen aanvullende magnesiumsupplementen als ze moeite hebben om genoeg via voeding binnen te krijgen, maar overdosering en interacties met medicijnen zijn belangrijke aandachtspunten en adviseren elkaar met een zorgprofessional te bespreken. Altijd letten op verhoudingen en portiegroottes in de genoemde categorieën.