Veel dromen is meestal normaal en vaak zelfs een teken dat je brein actief bezig is met verwerken en herstellen tijdens je slaap.
Wat er in je brein gebeurt
Tijdens de REM‑slaap (de slaapfase waarin je het meest droomt) zijn je hersenen erg actief en verwerken ze herinneringen en emoties van de dag. Je brein sorteert als het ware ervaringen, werkt ze emotioneel bij en versterkt of wist bepaalde herinneringen.
Waarom je zóveel lijkt te dromen
Er zijn een paar veelvoorkomende redenen waarom iemand het gevoel heeft extreem veel te dromen:
- Meer stress, zorgen of sterke emoties waardoor je hersenen ’s nachts extra moeten “naschrobben”.
- Lichtere slaap of vaker wakker worden (bijvoorbeeld door onrust, lawaai, alcohol, hormonen), waardoor je je dromen beter onthoudt en het lijkt alsof je meer droomt.
- Een actieve, creatieve geest of periodes met veel veranderingen, wat samenhangt met levendigere en intensere dromen.
Wanneer opletten?
Veel dromen is meestal gezond, maar het is goed om extra alert te zijn als:
- je vaak nachtmerries hebt en bang of uitgeput wakker wordt
- je slaap duidelijk verstoord raakt en je overdag erg moe, prikkelbaar of somber bent
- je angst, depressie, trauma of andere psychische klachten ervaart
In die gevallen is het verstandig om met je huisarts of een slaap-/psycholoog te praten, zodat er kan worden gekeken naar stress, medicatie, hormonen of mogelijke slaapstoornissen.
Wat je zelf kunt doen
- Rustige avondroutine: schermen dempen, geen zware discussies of heftige series vlak voor het slapen.
- Stress verminderen: overdag bewegen, ontspanningsoefeningen, ademhaling of meditatie.
- Vaste slaaptijden en prettige slaapomgeving (donker, koel, stil) zodat je dieper en gelijkmatiger slaapt.
Als je wilt, kun je beschrijven hoe jouw dromen zijn (heftig, eng, raar, juist leuk) en hoe je je overdag voelt; dan volgt een gerichtere uitleg voor jouw situatie.
