Veel scheten laten is meestal normaal en komt vaak door wat je eet en hoe je darmen werken, maar soms wijst het op een voedselintolerantie of een ander darmprobleem. Als je plotseling veel meer winderig bent dan je gewend bent, of daarbij pijn, diarree, bloed of veel gewichtsverlies hebt, is het verstandig om je huisarts te bellen.
Veelvoorkomende oorzaken
- [Veel vezels in je voeding](javascript:void(0)) (bijvoorbeeld bonen, kool, linzen, volkorenproducten) zorgen voor extra gasvorming in de darmen. Dat gas moet er dan als scheet weer uit.
- [Voedselintoleranties](javascript:void(0)) zoals [lactose-intolerantie](javascript:void(0)), [glutenovergevoeligheid](javascript:void(0)) of [coeliakie](javascript:void(0)) kunnen meer winderigheid, een opgeblazen buik en soms buikpijn geven.
- Snel eten, kauwgom kauwen, veel frisdrank of met een rietje drinken zorgt ervoor dat je meer lucht inslikt, wat ook als scheten weer naar buiten komt.
- Veranderingen in dieet (bijvoorbeeld meer eiwitten of vezels tijdens afvallen) veranderen je [darmflora](javascript:void(0)) en kunnen tijdelijk extra gas en geurige winden geven.
Wanneer is het te veel?
Gezonde mensen laten ongeveer 5 tot 30 scheten per dag, afhankelijk van voeding en darmbacteriën. Het wordt pas “te veel” als je veel vaker moet dan normaal voor jou, of als het gepaard gaat met duidelijke klachten zoals hevige buikpijn, diarree, obstipatie, bloed bij de ontlasting of onverklaard gewichtsverlies. Dan kan er bijvoorbeeld sprake zijn van [prikkelbaredarmsyndroom](javascript:void(0)), een ontstekingsziekte van de darm of ernstige intoleranties, en is medisch advies nodig.
Wat kun je zelf proberen?
- Let een paar dagen goed op wat je eet en wanneer je het meest winderig bent, bijvoorbeeld met een eenvoudig eetdagboek. Zo kun je zien of bepaalde producten (zuivel, koolsoorten, bonen, frisdrank) het verergeren.
- Kauw rustig, eet niet gehaast, en beperk kauwgom, bruisende dranken en roken om minder lucht in te slikken.
- Bouw vezelrijke voeding rustig op en drink voldoende water, zodat je darmen kunnen wennen.
Kort overzicht in tabel
Factor| Hoe het extra scheten geeft
---|---
[Veel vezels](javascript:void(0)) (bonen, kool, volkoren)| Meer fermentatie
door darmbacteriën, dus meer gas.26
[Lactose of gluten niet goed verdragen](javascript:void(0))| Slechtere
vertering, waardoor voedselresten gaan gisten in de darm.156
Snel eten / veel lucht slikken| Ingeslikte lucht moet via darmen en anus weer
naar buiten.56
Dieet veranderen (meer eiwitten/vezels)| Darmflora moet zich aanpassen,
tijdelijk meer gas en geur.310
Als je wilt, kun je beschrijven wat en hoe je ongeveer eet en drinkt op een dag; dan volgt een meer gerichte inschatting en praktische tips.
