wie oft sollte man duschen

Die optimale Duschfrequenz hängt von der individuellen Hautbeschaffenheit und Lebensgewohnheiten ab, doch aus dermatologischer Sicht ist es für gesunde Haut ausreichend, etwa zweimal pro Woche zu duschen. Zu häufiges Duschen, insbesondere mit heißem Wasser und aggressiven Reinigungsmitteln, kann den natürlichen Säureschutzmantel der Haut zerstören, der aus körpereigenen Fetten und Mineralstoffen besteht. Wird dieser Schutzfilm durch zu häufiges Duschen abgetragen, führt das häufig zu trockener, gereizter Haut mit Juckreiz und Rötungen. Für stärker belastete Körperregionen wie Gesicht, Intimbereich und Achselhöhlen empfiehlt sich eine häufigere Reinigung, allerdings reicht hier die Wäsche mit Wasser und milden, pH-neutralen Seifen aus. Auch wenn viele Menschen aus Gewohnheit täglich duschen, ist dies nicht unbedingt notwendig und kann die Haut langfristig schädigen. Optimal ist lauwarmes Wasser und eine kurze Duschdauer von etwa 7 bis 10 Minuten. Wer dennoch täglich duschen möchte, sollte besonders auf sanfte Pflegeprodukte achten, die den pH-Wert der Haut von circa 5,5 respektieren. Zusammenfassend gilt: Zweimal pro Woche Duschen ist für die Haut ausreichend, tägliche Reinigung der schweiß- und geruchsintensiven Bereiche reicht aus, und übermäßiges, heißes oder langes Duschen sollte vermieden werden, um die Hautbarriere zu schützen und Hautproblemen vorzubeugen.