wie oft sollte man stuhlgang haben

Man sollte in der Regel zwischen dreimal täglich und dreimal wöchentlich Stuhlgang haben. Diese Spannweite gilt als normal und gesund. Viele Menschen haben etwa einen Stuhlgang pro Tag, meistens ungefähr zur gleichen Tageszeit. Wenn man seltener als dreimal pro Woche Stuhlgang hat oder dabei harte Stühle und Schmerzen beim Entleeren auftreten, spricht man von Verstopfung. Um einen gesunden Stuhlgang zu fördern, sind ausreichend Flüssigkeitsaufnahme (mindestens 1,5 Liter Wasser täglich), ballaststoffreiche Ernährung, regelmäßige Bewegung und eine günstige Sitzposition auf der Toilette empfehlenswert.