wie oft zähne putzen

Die Empfehlung zum Zähneputzen lautet, die Zähne mindestens zweimal täglich gründlich zu putzen: einmal morgens nach dem Frühstück und einmal abends vor dem Schlafengehen. Das abendliche Putzen ist besonders wichtig, da nachts die Speichelproduktion zurückgeht, was den natürlichen Schutz gegen Bakterien schwächt. Eine Putzdauer von zwei bis drei Minuten wird empfohlen, idealerweise mit fluoridhaltiger Zahnpasta. Zu häufiges oder zu starkes Putzen kann den Zahnschmelz und das Zahnfleisch schädigen. In speziellen Situationen, wie bei kieferorthopädischen Apparaturen oder nach zucker- und säurehaltigen Mahlzeiten, kann ein drittes Mal Zähneputzen sinnvoll sein. Ergänzend sollten die Zahnzwischenräume täglich mit Zahnseide oder Interdentalbürsten gereinigt werden, um Plaque effektiv zu entfernen und Karies vorzubeugen.