Um nach Monaten ohne Yoga wieder einzusteigen, ist es wichtig, achtsam und geduldig mit sich zu sein. Dabei helfen einige bewährte Tipps:
- Fange langsam an und überfordere dich nicht. Übe lieber regelmäßig kurze Einheiten, statt direkt lange oder intensive Sessions zu machen.
- Nutze deinen Atem als Gradmesser; wenn du außer Atem kommst, reduziere die Intensität. Yoga lebt besonders vom Atem und der Verbindung mit dem Körper.
- Starte mit einfachen Yoga-Basics und wiederhole bekannte Abläufe, um Muskeln und Beweglichkeit sanft zu aktivieren.
- Sei mental offen und akzeptiere, dass dein Körper nach der Pause anders ist. Erinnere dich daran, dass das Muskelgedächtnis vorhanden ist und du deine Kraft und Flexibilität mit der Zeit zurückgewinnst.
- Nutze kleine Schritte, statt dich zu überfordern, damit du motiviert bleibst und nachhaltig Fortschritte machst.
Ein Beispiel wäre, täglich einige Sonnengrüße oder eine kleine Sequenz zu üben, die Freude bereitet, statt anfangs zu viel zu wollen. So findest du zurück zu deiner Yoga-Routine und vermeidest Verletzungen oder Frust. Atme bewusst und achte stets auf die Signale deines Körpers während der Praxis.
