Kurze Antwort: Die Anzahl der Schritte pro Kilometer variiert stark mit der individuellen Schrittlänge. Übliche Orientierung liegt grob bei etwa 1.250 bis 1.500 Schritten pro Kilometer. Details und Orientierungshilfe:
- Durchschnittliche Schrittlänge: Männer ca. 76 cm, Frauen ca. 67 cm. Daraus ergeben sich ungefähr 1.316 Schritte pro Kilometer für Männer und 1.493 Schritte pro Kilometer für Frauen. Abweichungen nach oben oder unten sind aber normal, je nach Tempo, Gelände und Fitnesszustand.
- Grobe Faustregel: Etwa 1.300 bis 1.500 Schritte pro Kilometer – das deckt viele Alltags- und Bewegungsprofile gut ab. Wenn die Schrittlänge größer ist (größere Person, längere Schritte), reichen weniger Schritte pro Kilometer; bei kürzeren Schritten more Schritte pro Kilometer.
- Praxis-Tipp: Um eine individuell passende Zahl zu bekommen, misst man einmal bewusst eine Strecke von z. B. 1 Kilometer und zählt die gemachten Schritte. So erhält man die eigene Schrittlänge und kann anschließend Schritte pro Kilometer berechnen.
Wichtige Randnotizen:
- Tempowechsel, Terrain (Treppen, unebenes Gelände) und Tempo beeinflussen die Schrittzahl pro Kilometer erheblich.
- Für 10.000 Schritte liegen realistische Kilometerzahlen meist zwischen ca. 6 und 8,5 km, je nach Schrittlänge und Gehtempo.
Wenn gewünscht, kann eine individuelle Schrittlänge ermittelt werden und daraus eine personalisierte Schritt-zu-Kilometer-Umrechnung erstellt werden.
