wie viele schritte sollte man pro tag gehen

Man sollte idealerweise täglich zwischen 7.000 und 10.000 Schritte gehen, um gesundheitliche Vorteile zu erzielen. Studien zeigen, dass bereits etwa 4.000 bis 7.000 Schritte pro Tag einen deutlichen positiven Effekt auf die Gesundheit haben, das Risiko für einen vorzeitigen Tod senken und das Risiko für Krankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Krebs, Demenz, Diabetes und Depressionen verringern können. Dabei ist der größte gesundheitliche Nutzen oft bis etwa 7.000 Schritte täglich gegeben; mehr als 10.000 Schritte sind nicht zwingend notwendig, um einen zusätzlichen Vorteil zu erzielen. Selbst moderate Steigerungen ab niedrigeren Schrittzahlen bringen schon positive Effekte.