العدد الطبيعي لساعات النوم للإنسان يختلف حسب العمر، والحالة الصحية، والفرد. لكن بشكل عام:
- البالغون من 18 إلى 64 سنة يحتاجون عادة من 7 إلى 9 ساعات نوم يومياً.
- كبار السن (65 سنة وأكثر) يحتاجون من 7 إلى 8 ساعات.
- الأطفال والمراهقون يحتاجون لساعات أكثر تختلف بين 8 إلى 17 ساعة حسب السن.
عدد الساعات الطبيعي للنوم ثابت بالنسبة للفرد ولا يعني بالضرورة أن الجميع يحتاجون 8 ساعات، فهناك أشخاص ينامون أقل من ذلك ويشعرون بالنشاط وأصحاب النوم الطويل قد يحتاجون أكثر لكن ضمن حدود معينة. النوم الصحي يعتمد أيضاً على انتظام مواعيد النوم والاستيقاظ وجودة النوم، وليس فقط عدد الساعات. أما بشكل عام، فالنوم أقل من 6 ساعات لبعض الأشخاص قد يكون قصيراً وطويلاً لأصحاب آخرين قد يصل إلى 9 ساعات أو أكثر وهو طبيعي لديهم. الخلاصة: عدد ساعات النوم الطبيعية للإنسان تختلف باختلاف العمر وتتراوح عادة بين 7 إلى 9 ساعات للبالغين الأصحاء، وهي الفترة التي تضمن صحة جيدة ونشاطاً ليوم اليوم التالي.
