بيضتان كبيرتان (وزن كل واحدة حوالي 50 جرام) تحتويان على حوالي 144 إلى 154 سعرة حرارية تقريباً، حسب المصدر والطريقة الدقيقة للحساب. عادةً يُقدر محتوى السعرات في البيضة الكبيرة الواحدة بنحو 72-77 سعرة حرارية، وبالتالي يكون مجموع البيضتين حوالي 144-154 سعرة حرارية، إذا كانتا مسلوقتين بدون إضافات كالزيت أو الزبدة.
السعرات الحرارية في البيضتين
- بيضة واحدة كبيرة (حوالي 50 جرام): حوالي 72 إلى 77 سعرة حرارية.
- بيضتان كبيرتان: حوالي 144 إلى 154 سعرة حرارية.
- المحتوى الغذائي يشمل بروتين عالي الجودة، فيتامينات ومعادن مهمة مثل فيتامين د والكولين والسيلينيوم.
هذا التقدير خاص بالبيضتين المسلوقتين بدون أي إضافات، أما إذا تم قليهما بالزيت أو الدهون، فمن المتوقع أن تزداد السعرات الحرارية. هل هناك استفسار عن طريقة التحضير أو تفاصيل إضافية عن المحتوى الغذائي للبيض؟
