رجيم الصيام المتقطع يمكن أن يُنزل تقريباً من 2 إلى 3 كيلوغرامات في الأسبوع، أي ما يعادل حوالي 10 كيلوغرامات في الشهر إذا تم اتباعه بشكل صحيح مع الالتزام بساعات الصيام وعدم الإفراط في تناول الطعام خلال فترة الإفطار، وممارسة الرياضة. يختلف معدل النزول حسب نوع الصيام المتقطع، فمثلاً:
- صيام 16 ساعة يومياً قد ينقص حوالي 2 كيلو في الأسبوع.
- صيام 18 إلى 20 ساعة يمكن أن ينقص حوالي 3 كيلو في الأسبوع.
عادة تظهر نتائج ملحوظة للصيام المتقطع في فقدان الوزن بعد 2-4 أسابيع، مع استمرار خسارة الوزن لمدة 1-3 أشهر حسب الالتزام، ويوجد اختلاف كبير حسب الفرد وحالته الصحية.
