فوار فيتامين سي يمكن تناوله مرتين في اليوم بأمان، ولا يوجد ضرر من استخدامه مرتين يومياً إذا تم الالتزام بالجرعة الموصى بها.
الجرعة اليومية الموصى بها:
- الجرعة اليومية المعتادة من فيتامين سي تتراوح بين 250 مجم إلى 1000 مجم.
- الرجل البالغ يحتاج حوالي 90 ملليغرام يومياً.
- المرأة البالغة تحتاج حوالي 75 ملليغرام يومياً.
- يجب عدم تجاوز 2000 ملليغرام يومياً لتجنب الأعراض الجانبية مثل الغثيان والإسهال وآلام البطن.
- للأطفال تختلف الجرعة حسب العمر، وتكون حوالي 100 مجم إلى 250 مجم عدة مرات في اليوم.
- للحامل والمرضعة تختلف الجرعات قليلاً حسب العمر والحالة الصحية.
نصائح للاستخدام:
- تناول قرص فوار واحد يومياً مع نصف كوب ماء هو شائع.
- يمكن تقسيم الجرعة إلى مرتين في اليوم لضمان امتصاص أفضل.
- يجب الالتزام بالتعليمات المكتوبة على عبوة المنتج أو حسب توصية الطبيب.
- ينصح بتناول فيتامين سي من المصادر الغذائية الطازجة مثل الفواكه والخضروات مع المكملات.
باختصار، يمكن تناول فوار فيتامين سي مرتين يومياً بأمان بشرط عدم تجاوز الجرعة المسموح بها والتي يحددها الطبيب أو التعليمات، وينبغي الانتباه للجرعة لتجنب أي آثار جانبية غير مرغوب فيها.
