كم سعرة حرارية في البرتقال

السعرات الحرارية في البرتقال تختلف حسب حجم الحبة. بشكل عام:

• برتقالة صغيرة (حوالي 100 جرام) تحتوي على حوالي 47 سعرة حرارية.
• برتقالة متوسطة (130-140 جرام) تحتوي على حوالي 60-66 سعرة حرارية.
• برتقالة كبيرة (حوالي 180 جرام) تحتوي على حوالي 85 سعرة حرارية.

هذه القيم تخص اللب الصالح للأكل فقط دون القشر. كما أن كوب عصير البرتقال الطبيعي يحتوي على حوالي 110-112 سعرة حرارية. البرتقال يعتبر منخفض السعرات الحرارية وغني بالألياف والفيتامينات، مما يجعله خيارًا صحيًا ومناسبًا لمتبعي الحميات الغذائية.