يمكن التخلص من احتباس السوائل باتباع تغييرات في النظام الغذائي والحياة اليومية، مثل تقليل الملح وزيادة شرب الماء، مع استشارة الطبيب لاستبعاد أسباب طبية أساسية.
تغييرات غذائية
- قلل تناول الملح والأطعمة المصنعة مثل الرقائق واللحوم المعلبة، وزد من البوتاسيوم عبر الموز والأفوكادو والخضروات الورقية.
- تناول فيتامين B6 من الأرز البني واللحوم، والمغنيسيوم، وفيتامين C من مصادره الطبيعية.
- اشرب الكثير من الماء لمنع الجفاف، وتجنب القهوة والكحول.
عادات يومية
- مارس الرياضة بانتظام مثل المشي لتعزيز التعرق وتصريف السوائل، وارفع الساقين أعلى من مستوى الرأس عند الاستلقاء.
- جرب مدرات البول الطبيعية مثل شاي الهندباء أو البقدونس أو ذيل الخيل، لكن استشر الطبيب أولاً.
علاجات طبية
في الحالات الشديدة، قد يصف الطبيب مدرات البول أو يعالج السبب الأساسي مثل مشاكل الكلى أو الغدة الدرقية، مع ارتداء جوارب داعمة إذا لزم الأمر.
