للتخلص من احتباس السوائل في الجسم يمكن اتباع عدة طرق طبيعية وصحية، منها:
- المشي اليومي لمدة 45 دقيقة يساعد على تنشيط الدورة الدموية والتعرق ومن ثم التخلص من السوائل المحتبسة.
- شرب 8 أكواب من الماء يومياً ضروري حتى لا يظن الجسم أنه في حالة جفاف فيحتبس السوائل.
- تقليل تناول الصوديوم (الملح) لأنه يسبب احتباس السوائل في الجسم.
- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب6 مثل البقوليات والكبدة يساعد على التخلص من السوائل.
- إضافة أطعمة طبيعية مدرة للبول مثل الخيار، البطيخ، الليمون، الزنجبيل، البقدونس، الموز، والبنجر.
- ممارسة الرياضة بانتظام للتعرق وتحفيز إخراج السوائل.
- تقليل تناول الكربوهيدرات المكررة.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم وتنظيم مستويات التوتر لتجنب زيادة هرمون الكورتيزول الذي يسبب احتباس الماء.
- في بعض الحالات يمكن استخدام مدرات البول تحت إشراف طبي لتقليل السوائل المحتبسة.
بالإضافة إلى رفع الأطراف المتورمة وتدليكها، وارتداء الجوارب الضاغطة للمساعدة في تصريف السوائل. هذه الخطوات تساعد على تخفيف احتباس السوائل وتحسين الشعور والصحة العامة.
