لزيادة هرمون الأنوثة (هرمون الاستروجين) يمكن اتباع طرق طبيعية وطبية، أهمها:
الطرق الطبيعية لزيادة هرمون الأنوثة
- تناول أطعمة غنية بالاستروجين النباتي: مثل فول الصويا، بذور الكتان، المكسرات (الكاجو، اللوز، الفستق)، الخضروات الصليبية (البروكلي، الملفوف)، الثوم، وبذور السمسم. هذه الأطعمة تحتوي على فيتوإستروجينات تحاكي عمل هرمون الاستروجين في الجسم وتساعد على رفع مستوياته.
- الحفاظ على وزن صحي: النحافة الشديدة قد تؤدي إلى انخفاض الهرمونات، لذلك الحفاظ على وزن متوازن مهم.
- الاعتدال في ممارسة الرياضة: التمارين المجهدة قد تخفض إنتاج الاستروجين، لذا يجب الاعتدال.
- تناول بعض الفيتامينات والمعادن: مثل فيتامين ب، فيتامين د، فيتامين هـ، والبورون التي تدعم إنتاج هرمون الاستروجين.
- استخدام بعض المكملات الطبيعية والأعشاب: مثل الكوهوش الأسود والبرسيم الأحمر التي تساعد في تخفيف أعراض انخفاض الاستروجين.
العلاج الطبي
- العلاج بالهرمونات البديلة: يشمل تناول هرمون الاستروجين أو الاستروجين مع البروجستيرون لتعويض النقص وتحسين الأعراض.
- العلاج بالتستوستيرون: في بعض الحالات يستخدم لتعزيز الرغبة الجنسية.
هذه الخيارات تساعد في تحسين مستويات هرمونات الأنوثة، لكن يجب استشارة الطبيب قبل بدء أي علاج لضمان السلامة والمناسبة للحالة الصحية. المصادر:
