للتخلص من الغازات من البطن يمكن اتباع عدة طرق طبيعية وعلاجات منزلية تساعد على تخفيف الانزعاج وطرد الغازات بفعالية.
تمارين جسمانية
- ممارسة تمارين مثل وضعية إخراج الغاز، ووضعية الطفل، ووضعية الجلوس والانحناء، حيث تساعد هذه التمارين على استرخاء عضلات البطن وتحفيز خروج الغازات.
العادات الغذائية
- تناول الطعام ببطء ومضغه جيدًا لتقليل ابتلاع الهواء.
- تجنب العلكة، التدخين والمشروبات الغازية لأنها تزيد من كمية الهواء التي تدخل المعدة.
- تناول وجبات صغيرة متكررة بدلاً من وجبات كبيرة.
مشروبات وأعشاب مهدئة
- شرب شاي النعناع، الزنجبيل، البابونج، الشمر، الكراوية والكركم تساهم في تهدئة الجهاز الهضمي وتسهيل خروج الغازات.
استخدام الكمادات والتدليك
- وضع كمادات ساخنة على البطن أو تدليك البطن بلطف يمكن أن يخفف التشنجات والألم المرتبط بالغازات.
أدوية طبيعية ومكملات
- أدوية مثل أقراص الفحم النشط تمتص الغازات داخل الجهاز الهضمي.
- بعض المكملات تساعد على هضم اللاكتوز لمن يعاني من حساسية له.
اتباع هذه النصائح والطرق المتنوعة يساعد في طرد الغازات من البطن وتخفيف الانزعاج المصاحب لها بشكل آمن وفعال.
