لتنزيل الدورة الشهرية بشكل طبيعي وسريع، هناك عدة طرق منزلية فعالة يمكن تجربتها:
مشروبات طبيعية
- شرب مشروب القرفة الدافئ لأنه ينشط الدورة الدموية ويحسن تقلصات الرحم. تناول كوبين يوميًا يعزز فرصة نزول الدورة بسرعة.
- الزنجبيل مع العسل الدافئ يساعد على رفع حرارة الجسم وتنشيط الرحم مما قد يساهم في تنزيل الدورة.
- مشروبات مثل الكمون، البردقوش، الكركم، واليانسون لها خصائص تحفز نزول الطمث.
تمارين ووسائل أخرى
- ممارسة تمارين خفيفة مثل الاسترخاء، التنفس العميق، وتمارين اليوغا تعمل على تقليل التوتر وتحفيز الدورة الدموية.
- وضع كمادات دافئة أو تدليك أسفل البطن بزيت دافئ يساعد على استرخاء عضلات الرحم وتحفيزها.
- الجماع قد يساعد أيضًا بتنشيط تقلصات الرحم بفضل هرمون الأكسيتوسين.
نصائح عامة
- تخفيف التوتر والضغط النفسي ضروري لأن الإجهاد يمكن أن يؤخر الدورة.
- الحفاظ على نظام غذائي صحي ومتوازن وممارسة الرياضة بانتظام بدون إرهاق الجسم.
هذه الطرق تعتبر آمنة وغالبًا ما تكون فعالة لتنزيل الدورة الشهرية المحتبسة سريعًا وطبيعيًا.
