لخفض السكر المرتفع في الدم يمكن اتباع عدة طرق طبيعية وعلاجية منها:
- التخلص من الإجهاد والتوتر عبر التأمل، التنفس العميق، واليوغا للتقليل من تأثير هرمونات التوتر على ارتفاع السكر.
- تناول أطعمة غنية بالألياف مثل الحبوب الكاملة، الخضروات، والفواكه التي تساعد على إبطاء امتصاص السكر.
- شرب الماء بكميات كافية (8 أكواب يوميًا) لمساعدة الجسم على التخلص من السكر الزائد.
- تقليل تناول الكربوهيدرات البسيطة والاعتماد على الكربوهيدرات المعقدة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض.
- ممارسة الرياضة بانتظام لتحسين استخدام العضلات للجلوكوز وزيادة حساسية الأنسولين.
- تناول أطعمة غنية بالبروبيوتيك كالزبادي لدعم صحة الجهاز الهضمي وتنظيم مستويات السكر.
- الحفاظ على نوم كافٍ وتقليل مصادر التوتر.
- يمكن استخدام بعض المشروبات الطبيعية مثل شاي القرفة، الزنجبيل، والخل التفاح بعد تخفيفه للمساعدة في خفض السكر تدريجياً.
- متابعة قياس السكر بانتظام والتحدث مع الطبيب لتعديل الأدوية أو جرعة الأنسولين حسب الحاجة.
هذه النصائح تساعد في التحكم في السكر المرتفع سواء في المنزل أو كجزء من خطة علاجية شاملة تحت إشراف الطبيب.
