لنسيان شخص تعلقت به، يمكن اتباع عدة خطوات مهمة تساعد على تجاوز هذه المرحلة العاطفية الصعبة بشكل صحي:
- تقبل الانفصال والواقع كما هو، وعدم البحث عن أمل للعودة للماضي، فذلك أساس الشفاء.
- السماح لنفسك بالحزن والتعبير عن المشاعر بشكل صحي كالبكاء أو التحدث مع من تثق بهم، فهذا جزء من عملية التعافي.
- التوقف عن التواصل مع هذا الشخص تمامًا، وقطع أي روابط على وسائل التواصل الاجتماعي لمنع زيادة التعلق.
- التخلص من الأشياء التي تذكرك به كالصور والهدايا، والمحافظة على عدم زيارة الأماكن التي قد تذكرك به.
- ملء وقت الفراغ بأنشطة جديدة وهوايات، والتركيز على تطوير الذات وتقوية العلاقات الاجتماعية مع الأصدقاء والعائلة.
- مراقبة المشاعر وتحليلها، مع وضع أسباب منطقية لنسيانه وعدم السماح للمشاعر بالعصف بالعقل.
هذه الخطوات مجتمعة تساعد على فك التعلق تدريجيًا وتخفيف الألم النفسي، مع التأكيد على الصبر وعدم استعجال النسيان لأن ذلك يحتاج وقتًا.
