عند انخفاض ضغط الدم، يُنصح بتناول أطعمة ومشروبات تساعد في رفع ضغط الدم وتنظيمه، ومن أبرز هذه الأطعمة:
- الأطعمة المالحة مثل المخللات، الزيتون، الشوربات المالحة، والجبن بأنواعه. الملح يساعد على احتباس السوائل في الجسم مما يرفع الضغط بسرعة.
- الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل الموز، البطاطس، العنب، والمشمش.
- الخضروات الورقية مثل السبانخ والجرجير التي تحتوي على حمض الفوليك.
- الفواكه المجففة مثل الزبيب التي تحتوي سكريات طبيعية ترفع الطاقة والضغط.
- الأطعمة الغنية بالبروتين وفيتامين ب12 مثل اللحوم الحمراء، الدجاج، الأسماك، والبيض.
- منتجات الألبان مثل الحليب والزبادي.
- المكسرات مثل اللوز والجوز والفول السوداني.
- شرب السوائل بكميات كافية مثل الماء البارد، العصائر الطبيعية (عصير البنجر، الرمان، الجزر)، والشوربات المالحة.
- تناول وجبات صغيرة ومتكررة خلال اليوم لتجنب هبوط الضغط المفاجئ.
كما ينصح بتجنب الإفراط في الملح خصوصًا لمن لديهم أمراض قلب أو كلى، وينصح دائماً باستشارة الطبيب لتحديد السبب الأساسي وعلاج انخفاض الضغط بشكل مناسب.
