نظام الكيتو دايت يكسب فقدان الوزن بمعدل يتفاوت حسب عدة عوامل، لكن بشكل عام:
- في الأسبوع الأول، يمكن خسارة من 2 إلى 7 كيلوغرامات، ويرجع ذلك في الغالب إلى فقدان الماء المخزن مع الكربوهيدرات، وقد يصل إلى 10 كيلوغرام عند بعض الأشخاص ذوي الأوزان الكبيرة.
- بعد الأسبوع الأول، معدل خسارة الوزن يتراوح عادة بين 0.5 إلى 3 كيلوغرامات في الأسبوع.
- متوسط خسارة الوزن في الشهر الأول مع التزام جيد بالكيتو قد يكون بين 8 إلى 12 كيلوغرام، وقد يصل إلى 15 كيلوغرام في حالات الأوزان الكبيرة.
- عوامل مثل وزن البداية، مدة الالتزام، نوع الكيتو المتبع، العمر، الجنس، النشاط البدني، والحالة الصحية تؤثر بشكل كبير على معدل خسارة الوزن.
بالتالي، نظام الكيتو دايت يمكن أن ينزل من نصف كيلو إلى 3 كيلوغرامات في الأسبوع بعد الأسبوع الأول، ومع الالتزام الكامل يمكن أن يتحقق خسارة وزن صحية ومستدامة.
