الإحماء يمثل الجزء التمهيدي أو المدخل لأداء أي نشاط بدني وهو جزء مهم وضروري.
أهمية الإحماء
- الإحماء هو عملية تهيئة بدنية ونفسية للقيام بالتمارين أو النشاط البدني، ويتم من خلال زيادة تدريجية في مستوى النشاط.
- يساعد في زيادة مرونة العضلات والمفاصل، مما يسهل الحركة ويقلل من خطر الإصابات العضلية والتشنجات.
- يرفع درجة حرارة العضلات، مما يحسن من تدفق الدم إليها ويوفر الأكسجين والمواد المغذية اللازمة للأداء الرياضي.
- يساهم في تحسين الاستعداد الذهني والبدني للنشاط الرياضي، مما يعزز الأداء ويقلل من إجهاد القلب ويحد من التعرض للإصابات.
- الإحماء يحسن التوازن والتنسيق الحركي، ويساعد على تحفيز الجهاز العصبي لردود فعل أسرع أثناء التمرين.
خلاصة
يعتبر الإحماء خطوة أساسية يجب ألا يغفل عنها أي شخص قبل ممارسة أي نشاط رياضي، خاصة الأنشطة ذات الشدة المرتفعة، لأنه يساعد على تجنب الإصابات وتحسين الأداء البدني بشكل عام.
