hvor mange kalorier skal man have om dagen

Man skal som tommelfingerregel have omkring 2.000 til 2.500 kalorier om dagen for at holde vægten, men det præcise behov afhænger af køn, alder, vægt og aktivitetsniveau. For eksempel har mænd typisk brug for omkring 2.500 kcal om dagen, mens kvinder har brug for omkring 2.000 kcal. En mere personlig tilgang er at beregne kaloriebehovet ud fra kropsvægt og aktivitetsniveau, hvor man f.eks. ganger kropsvægten med omkring 30 kcal pr. kg for en normalaktiv person.