Zmiana czasu na zimowy w 2025 roku oznacza, że w nocy z soboty 25 października na niedzielę 26 października zegarki przestawiamy o godzinę do tyłu. Dzięki temu będziemy spać o godzinę dłużej.
Skrót najważniejszych faktów:
- Kiedy? noc z 25 na 26 października 2025 roku.
- Jak? o 3:00 zegarki cofamy do 2:00, więc dłuższy sen o 60 minut.
- Dlaczego? wynikająca z umów unijnych i dotychczasowego systemu zmiany czasu, która prowadzona jest co roku na zimowy.
- Potencjalne skutki zdrowotne i praktyczne: krótszy dzień, dłuższy wieczór, możliwość drobnych zaburzeń rytmu dobowego przez pierwszy tydzień, oraz zwiększone ryzyko wieczornych wypadków w okresie zmienionego światła dziennego.
Jeśli chcesz, mogę podpowiedzieć praktyczne sposoby, jak łagodnie przejść przez tę zmianę (np. wskazówki dotyczące snu, ekspozycji na światło wieczorem, utrzymania regularności godzin snu) oraz jak zredukować wpływ na samopoczucie i koncentrację w pierwszych dniach po zmianie.
