Koenzym Q10 (CoQ10) występuje w dwóch głównych formach: utlenionej (ubichinon) i zredukowanej (ubichinol). Wybór odpowiedniej formy zależy od wieku, stanu zdrowia i celu suplementacji.
- Ubichinon jest stabilniejszą i szeroko przebadaną formą, która dobrze się wchłania u osób zdrowych i jest przystępniejsza cenowo.
- Ubichinol jest formą aktywną, bardziej przyswajalną i szybko dostępną dla organizmu, szczególnie polecaną dla osób starszych lub z zaburzeniami wchłaniania.
- Standardowa dawka profilaktyczna to 100 mg, a w przypadku intensywniejszej suplementacji można stosować 200 mg.
- Preparaty w formie kapsułek miękkich z dodatkiem tłuszczu poprawiają biodostępność CoQ10.
- Ważne, by wybrać produkt o czystym składzie bez zbędnych dodatków, barwników czy konserwantów.
Koenzym Q10 wspiera zdrowie serca, mózgu, skóry, może redukować migreny, poprawiać wydolność fizyczną i pomagać w zarządzaniu cukrzycą. Suplementacja jest szczególnie zalecana osobom starszym oraz w przypadku niedoborów czy specyficznych schorzeń.
Podsumowując, jeśli suplementacja ma mieć najbardziej efektywną formę i szybsze działanie, warto wybrać ubichinol. Dla osób młodszych, zdrowych i chcących profilaktycznie stosować CoQ10, dobrym wyborem będzie ubichinon. Przy zakupie warto zwrócić uwagę na formę, dawkę oraz czystość preparatu.
