Normal ist eine sehr individuelle Anzahl von Stuhlgängen pro Tag, die bei den meisten Menschen zwischen drei Mal täglich und drei Mal pro Woche liegt. Im Durchschnitt haben viele Menschen etwa einmal täglich Stuhlgang. Studien und Experten empfehlen als optimal eine Frequenz von etwa ein- bis zweimal pro Tag. Stuhlgang, der häufiger als drei Mal am Tag oder seltener als dreimal pro Woche auftritt, sollte ärztlich abgeklärt werden. Insgesamt hängt die Stuhlhäufigkeit von verschiedenen Faktoren wie Ernährung, Flüssigkeitszufuhr, Bewegung, Stress und Gesundheit des Verdauungssystems ab. Wichtig ist auch, dass der Stuhlgang möglichst schmerzfrei und ohne starkes Pressen erfolgt.
Übersicht normaler Stuhlgänge
- Gesund gilt eine Spannweite von ca. drei Mal täglich bis zu drei Mal wöchentlich.
- Optimal liegt die Stuhlfrequenz bei etwa ein- bis zwei Mal pro Tag.
- Weniger als dreimal pro Woche kann auf Verstopfung hinweisen.
- Mehr als dreimal täglich kann Durchfall bedeuten.
Einflussfaktoren
- Ballaststoffreiche Ernährung und ausreichend Trinken fördern regelmäßigen Stuhlgang.
- Regelmäßige Bewegung unterstützt eine gesunde Verdauung.
- Stress, Medikamente, und Erkrankungen können die Häufigkeit verändern.
Empfohlene Haltung beim Stuhlgang
- Eine vorteilhafte Sitzposition (leicht nach vorne gelehnt, Ellenbogen auf den Knien) entspannt die Beckenbodenmuskulatur und erleichtert die Darmentleerung.
Diese Informationen helfen zu verstehen, was bei der Häufigkeit des Stuhlgangs als normal angesehen werden kann und wann man gegebenenfalls ärztlichen Rat suchen sollte.
