Die tägliche empfohlene Anzahl an Schritten variiert je nach Quelle, doch aktuell zeigen wissenschaftliche Studien, dass bereits 4.000 bis 7.000 Schritte pro Tag ausreichen, um signifikante gesundheitliche Vorteile zu erzielen. Die oft genannte Marke von 10.000 Schritten basiert auf einer Marketingidee aus den 1960er Jahren und ist nicht zwingend notwendig, um gesund zu bleiben. Studien legen nahe:
- Für Erwachsene sind 7.000 Schritte pro Tag optimal, um das Risiko für vorzeitigen Tod und chronische Krankheiten zu senken.
- Schon ab ca. 4.000 Schritten pro Tag gibt es positive Effekte auf die Gesundheit.
- Kinder und Jugendliche sollten etwa 12.000 bis 16.000 Schritte anstreben.
- Ältere Erwachsene (ab 65 Jahren) wird empfohlen, 6.000 bis 8.000 Schritte täglich zu gehen.
Diese Empfehlungen betonen eine regelmäßige Bewegung im Alltag und eine Steigerung der Schrittzahl, wo möglich, als wichtig für Gesundheit und Wohlbefinden.
