الشعور بضيق شديد وخوف وقلق دون سبب واضح هو من أعراض اضطرابات القلق والتوتر النفسي، وهو شائع ويحدث نتيجة للتوتر النفسي أو اضطراب القلق الذي قد يصيب الإنسان دون وجود محفز معين. هذه الحالة تجعل الشخص يشعر بضيق وقلق دائم مع توجس وخوف من حدوث شيء سيء، وهذا يمكن أن يؤثر على جودة الحياة إذا استمر لفترة طويلة. لعلاج هذه الحالة، هناك عدة طرق فعالة منها:
- العلاج النفسي مثل العلاج السلوكي الإدراكي (CBT) الذي يعمل على مواجهة المواقف المثيرة للقلق تدريجياً وبناء مهارات التعامل معها.
- العلاج الدوائي تحت إشراف طبيب نفسي، حيث تُستخدم أدوية مضادة للقلق أو مضادات الاكتئاب أحياناً.
- استخدام تقنيات الاسترخاء مثل التأمل، التنفس العميق، اليوغا، والتمارين الرياضية بانتظام.
- تغيير نمط الحياة يتضمن النوم المنتظم، التغذية الصحية، وممارسة الأنشطة التي تخفف التوتر مثل البستنة أو قضاء وقت في الطبيعة.
من المهم جداً استشارة طبيب نفسي لتشخيص الحالة بشكل دقيق ووضع خطة علاجية مناسبة لتخفيف هذه الأعراض والتعامل معها بشكل فعّال. إذا كان الشعور بالقلق والضيق يؤثر بشكل كبير على الحياة اليومية، لا تتردد في طلب المساعدة المهنية فوراً.
