تحتوي الموزة الواحدة على سعرات حرارية تختلف باختلاف حجمها ووزنها، على النحو التالي:
- الموزة الصغيرة جداً (حوالي 80 غرام): تحتوي على نحو 72 سعرة حرارية.
- الموزة الصغيرة (حوالي 100 غرام): تحتوي على حوالي 90 سعرة حرارية.
- الموزة المتوسطة (حوالي 120 غرام): تعطيك تقريباً 105 سعرات حرارية.
- الموزة الكبيرة (حوالي 135 غرام): تحتوي على نحو 121 سعرة حرارية.
- الموزة الكبيرة جداً (حوالي 150 غرام): تصل إلى حوالي 135 سعرة حرارية.
وبالتالي، السعرات الحرارية للموز تعتمد بشكل رئيسي على وزنه، ويُفضل دائماً وزن الموز بدون القشر لحساب السعرات بدقة. معظم السعرات تأتي من الكربوهيدرات بنسبة حوالي 93%، والبروتين 4%، والدهون 3% فقط. هذه المعلومات تجعل الموز خياراً صحياً ومناسباً للعديد من الأنظمة الغذائية إذا تم تناوله باعتدال.
